Kompressionsstrümpfe in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft verändert den menschlichen Körper in vielfältiger Weise. Daher ist es wichtig, einige Dinge zu beachten, um gesundheitlichen Schäden vorzubeugen. Ausdauersportarten sind in dieser Phase ideal, da sie Energie liefern und dabei hilfreich sind, körperliche Aktivitäten im Rahmen der Möglichkeiten zu bewerkstelligen. Kompressionsstrümpfe in der Schwangerschaft tragen, um die Venengesundheit zu erhalten Kompressionsstrümpfe in […]

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9 Laufrekorde die unglaublich aber wahr sind

Das Laufen ist eine Sportart, welche zahlreiche Muskeln beansprucht und die körperliche Kondition maßgeblich steigert. Doch oft bleibt es nicht beim normalen Laufen, wie die folgenden Rekorde belegen. Hier sind die 9 außergewöhnlichsten Laufrekorde: 1. Laufband 7 Tage lang Diesen Rekord schaffte der Österreicher Rainer Predl. Innerhalb 7 Tagen legte er dabei die Rekordstrecke von […]

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Regeneration im Eisbad

Egal ob für Kraft-oder Ausdauersportler, sie kann für jeden eine Wohltat sein: Die Rede ist von der Regeneration im Eisbad. Sie kann Verletzungen und einen etwaigen Leistungsabfall verhindern. Die Wirkungsweise des Eisbades Grundsätzlich unterscheidet man zwischen einer kurz- und langfristigen Regeneration. Mit einer kurzfristigen Regeneration ist die Regeneration zwischen zwei Trainingseinheiten gemeint. Für solch eine […]

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Hindernisläufe – für die, die nicht nur Laufen wollen

Seit ein paar Jahren geht der Trend weg vom reinen Straßenmarathon bzw. -lauf hin zu Hindernisläufen oder „Mud Runs“. Worum geht es dabei genau? Auf einer meist unbefestigten Strecke zwischen 5 und 26 km muss man mehrere Hindernisse überwinden. Dabei steht der Teamgeist im Vordergrund. Man hilft sich gegenseitig über Wände oder aus Schlammlöchern und […]

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Wie Anfänger ihre Ausdauer verbessern können

Die Devise, dass jeder einmal klein anfängt, gilt auch beim Laufen. Ausdauertraining bedeutet, wie der Name schon sagt, dass die Ausdauer trainiert wird. Deswegen muss sich niemand darüber ärgern, wenn es am Anfang noch nicht einwandfrei funktioniert. Der erste Schritt ist in der Regel der Schwierigste, deswegen gilt: Einfach laufen. Wenn es zu Beginn überhaupt […]

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Laufend verletzungsfrei – So lassen sich Verletzungen beim Joggen vermeiden

Auch bei Ausdauersportarten wie dem Laufen kommt es immer wieder zu kleineren Verletzungen. Ursachen hierfür sind in den meisten Fällen die Belastungen auf die Gelenke bei jedem Schritt, die Anspannungen der Muskulatur oder einfach eine Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems. Dem lässt sich allerdings mit der richtigen Technik vorbeugen. Somit werden Verletzungen bereits behandelt, bevorsie entstehen. Leistungsfähige […]

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5 Dinge die Läufer nie tun sollten

Laufen ist ein wunderbarer Sport. Man verbringt viel Zeit in der Natur, tut seinem Körper etwas Gutes, steigert die Ausdauer und bringt den Körper in Form. Allerdings kann man beim Laufen etliche Dinge falsch machen, die mitunter schmerzhafte oder gesundheitliche Folgen nach sich ziehen können. Die wichtigsten Fehler werden nachfolgend erklärt: 1. Sich selbst überschätzen […]

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Diese Lebensmittel sind die besten Eiweißquellen

Eiweiße und die darin enthaltenen Aminosäuren stellen einen enorm wichtigen Grundbaustein des menschlichen Lebens dar. Sei es die Stärkung des Immunsystems, der Zellaufbau von Muskeln und Knochen oder der Sauerstofftransport – diese und viele weitere Aufgaben werden durch Proteine übernommen. Ihre Relevanz ist unumstritten und so stellt sich die Frage, wie und wodurch sie bestmöglich […]

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5 Yoga-Übungen zur schnellen Regeneration nach jedem Lauf

Yoga kann nach dem Laufen die Muskeln und das Gemüt entspannen. Außerdem können einige Übungen die Konzentration steigern und die Gedanken fokussieren. Die Bänder werden zudem gedehnt und der Körper entspannt und optimal auf das nächste Training vorbereitet. Anjaneyasana Gut für Beine und Rücken ist die Übung Anjaneyasana. Hierzu geht man in die Hocke und […]

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