Kompressionsstrümpfe in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft verändert den Körper in vielfältiger Weise. Daher ist es wichtig, einige Dinge zu beachten. Ausdauersportarten sind in dieser Phase ideal, da sie Energie liefern und dabei helfen, körperliche Anstrengungen auch weiterhin zu bewältigen. Zudem wird das Venensystem geschützt. Kompressionsstrümpfe in der Schwangerschaft können verhindern, dass du schmerzende und geschwollene Füße bekommst. Du kannst […]

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9 Laufrekorde die unglaublich aber wahr sind

Das Laufen ist eine Sportart, die zahlreiche Muskeln beansprucht und die Kondition maßgeblich steigert. Doch oft bleibt es nicht beim normalen Laufen, wie die folgenden unglaublichen Rekorde zeigen. Hier sind die 9 Highlights, welche unglaublich erscheinen, aber tatsächlich passiert sind: 1. Laufband 7 Tage lang Diesen Rekord schaffte der Österreicher Rainer Predl. Innerhalb 7 Tagen […]

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Regeneration im Eisbad

Egal ob für Kraft-oder Ausdauersportler, sie kann für jeden eine Wohltat sein: Die Rede ist von der Regeneration im Eisbad. So können Verletzungen und ein etwaiger Leistungsabfall verhindert werden. Die Wirkungsweise des Eisbades Grundsätzlich wird zwischen einer kurzfristigen und einer langfristigen Regeneration unterschieden. Mit einer kurzfristigen Regeneration ist die Regeneration zwischen zwei Trainingseinheiten gemeint. Für […]

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Hindernisläufe – für die, die nicht nur Laufen wollen

Seit einpaar Jahren geht der Trend weg vom reinen Straßenmarathon bzw. -lauf hin zu Hindernisläufen bzw. Mud Runs. Um was geht es: Auf einer meist unbefestigten Strecke zwischen 5 und 26 km muss man mehrere Hindernisse überwinden. Dabei steht der Teamgeist im Vordergrund. Man hilft sich gegenseitig über Wände, aus Schlammlöchern und treibt sich gegenseitig […]

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Wie Anfänger ihre Ausdauer verbessern können

Jeder fängt klein an und diese Devise gilt auch beim Laufen. Ausdauertraining bedeutet, wie der Name schon sagt, dass die Ausdauer trainiert wird. Deswegen muss sich niemand darüber ärgern, wenn es am Anfang noch nicht so lange funktioniert. Der erste Schritt ist in der Regel der Schwierigste, deswegen gilt – Just do it. Wenn es […]

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Laufend verletzungsfrei – So lassen sich Verletzungen beim Joggen vermeiden

Auch bei Ausdauersportarten wie dem Laufen kommt es immer mal wieder zu kleinen Verletzungen. Ursachen hierfür sind in den meisten Fällen die Belastungen auf die Gelenke bei jedem Schritt, die Anspannungen der Muskulatur oder einfach eine Überlastung des Herz-Kreislauf-Systemes. Dem lässt sich allerdings mit der richtigen Technik vorbeugen und so werden Verletzungen bereits behandelt, noch […]

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5 Dinge die Läufer nie tun sollten

Laufen ist ein wunderbarer Sport: man verbringt Zeit draußen in der Natur, tut seinem Körper etwas Gutes, steigert die Ausdauer und bringt den Körper in Form. Allerdings kann man beim Laufen etliche Dinge falsch machen, die mitunter schmerzhafte oder gesundheitliche Folgen nach sich ziehen können. Die wichtigsten Fehler werden nachfolgend erklärt. 1. Sich selbst überschätzen […]

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Diese Lebensmittel sind die besten Eiweißquellen

Eiweiße und die darin enthaltenen Aminosäuren stellen einen enorm wichtigen Grundbaustein des menschlichen Lebens dar. Ob es die Stärkung des Immunsystems, der Zellaufbau von Muskeln und Knochen oder der Sauerstofftransport ist – Diese und viele weitere Aufgaben werden durch Proteine übernommen. Ihre Relevanz ist unumstritten und so stellt sich die Frage, wie und wodurch sie […]

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5 Yoga-Übungen zur schnellen Regeneration nach jedem Lauf

Yoga nach dem Laufen kann die Muskeln und das Gemüt entspannen. Außerdem können einige Übungen die Konzentration steigern und die Gedanken fokussieren. Die Bänder werden zudem gedehnt und der Körper somit entspannt und optimal auf das nächste Training vorbereitet. Anjaneyasana Gut für Beine und Rücken ist die Übung Anjaneyasana. Hierzu geht man in die Hocke […]

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